マインドフルネス 精神を鍛える
本屋にいくと「マインドフルネス」が表題となっているものを見かける。
何となく自己啓発系、精神論的なものかとイメージしていたが、意外と実践的な考え方や瞑想についてのことらしい。
欧米の偉い心理学の人が、ストレス軽減を目的として、色々考えて、行きついた先が「禅」であり、瞑想などを体系的にブラッシュアップさせたとのこと。
肉体と同じように、精神もトレーニングをすることで鍛えられて強くなるということ。このトレーニングの一つがマインドフルネスってことらしい。
強い人間からみれば、ストレスがあることで、精神が鍛えられるということになるのだろうが、そのストレスが強く、長く持続した場合、耐えられるだろうか？
マイフルはそんな体育会系なことは言わずに、優しく瞑想などでトレーニングしましょうという考えのようなので、比較的受け入れやすい。
例えば、呼吸を感じる。
吸うときに入ってきた空気が口や鼻を通して気管、肺、血液を経て全身にくまなく行き渡る。そして細胞が酸素を取り入れて活性化するところをイメージしながら、ゆっくり呼吸にのみ集中する。その間はなにも考えずに呼吸だけに意識を向ける。これを5分？10分？これだけで心が落ち着く。深呼吸のバージョンアップ版。
マイフルはグーグルなんかは会社で取り入れているらしい、瞑想、呼吸法など試してみたい。
